jak często robić

[...] rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za [...]

[...] 1p (maxy) dzisiaj miały pójść po pare powtórzeń Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 45-50-55-60-65- 70kg 6 powtórzeń (poprzednio 67,5kg) *Ogromny progres,jak na moje możliwości,6 tygodni temu 70kg poszło tylko 1 raz,a dzisiaj 6 razy. Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 75-80-85-90-95- 100kg 5 powtórzeń (poprzednio 95kg) [...]

[...] także najbardziej zapracowanym polskim maturzystą : ) Można by jeszcze dodać do tego Mistrzostwa Europy BJJ Trochę tego jest ale przynajmniej się nie nudzę;) Staram się jak najwięcej czasu poświęcać na treningi i naukę i jak najmniej na leniuchowanie:) Jest to trochę męczące ale przyjdzie czas na odpoczynek. Jak idą przygotowania do turnieju [...]

[...] coś o mixie. Ja uwielbiam robić tego typy mixu i zazwyczaj robię tak. Trening często wypada mi o ok. 16:00, jestem w domu o 18:00. Wtedy pełnowartościowy posiłek. Natomiast, jako kolacja, robię sobie taki mix: - 250g sera białego - ze 100ml mleka - 5 jajek surowych - parę pastylek słodziku - owoce - teraz sezon na truskawy, to wrzucam z 10. [...]

też tak często mam:-( raz jest ok a raz " k***a "}:-( pamiętaj że oczy często widzą to co głowa chce zobaczyć}:-( jak na prawie dwa lata to progres mega wiec się nie łam. sam niedawno cytowałeś czerniewicza o wytrwałości - popatrz na tą fotę z początku i na tą stylizowana na Arnolda teraz;-) chyba tylko ślepy nie zauważy dużej różnicy. tyraj [...]

juz wyczuwam nowa falę kręcenia nosem i wiecznego narzekania mam rozwinac temat jakie to masz negatywne podejscie i jak sam sobie kose w plecy zapodajesz? czemu nie widzisz rzeczy takimi jakie sa i powinne byc? ROZGRZEWKA - Wykonałem trzy serie wyciskań z karku w pozycji przysiadu bez rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten [...]

[...] plecy itd robic progresja czy stalymi ciezarami? BYLE BYS SIE MIESCIL W ZADANEJ ILOSCI POWTORZEN. 5. Aby trening byl na mase seria musi trwac od 25 do 60 sekund, wiec jak to sie ma do tego ze przysiady ze sztanga mam robic szybko i gleboko? moge robic powoli? -SZYBKO W ZNACZENIU ODPOCZYNKOW -RUCH SREDNIO-SZYBKI -TO NIE JEST DZIEN NA MASE, [...]

[...] row co o tym myślicie? rozkład tygodnia by był taki plecy klata X nogi barki i łapy x x a inne partie pozmieniac? w sensie ze cwiczenia? żeby nie było nudno:D a może jakieś push/pull 2xweek? I nie robic zadnej przerwy tylko jechac od razu? bo póki co chyba jej bardzo nie potrzebuje po tych 7tyg, ewenualnie za jakiś czas odsapne dzien w [...]

delly : dla mnie kasa byla zawsze wazna ale to dla tego ze pochodze z bardzo biednej rodziny i zawsze tylko patrzylem jak inni w klasie maja komputer czy video czy cokolwiek innego a ja nie mialem nic - jak sie ma kilka lat i niewiele rozumie to bardzo takir zeczy bola. moich starych nie bylo nawet stac na zarcie na tyle zebym mogl jesc zawsze [...]

[...] 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem) obiad: tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem na kolacje tradycyjnie twaróg 150/200gr(na oko) polany jogurtem naturalnym i szczypiorek na to, 2 [...]

[...]         20:00                5 /10                235                                                    od dziś zaczynam robić kombinacje/rotację na węglach i tłuszczu co jakiś czas będę podbijał mocno tłuszcz przy maksymalnym odcięciu od węgli i na odwrót dziś poleciałem na wyższych tłuszczach, węgli wlazło ~+30g bo poleciały jeszcze jakieś [...]

SeaHorse niestety, musisz się nauczyć olewać i z uporem robić swoje, bo oszalejesz, jak się będziesz za każdym razem gryzła. Nie pierwszy taki i niestety nie ostatni. Ale jeśli tylko będziesz trwała przy swoim, to większość odpuści, a na koniec, jak będą niezaprzeczalne efekty, to niektórzy zaczną podpytywać o wskazówki dla siebie. Choć i wtedy [...]

[...] sile na trening po ciezkim dniu pracy, ja odpowiadam, ze mimo wszystko to forma relaksu po ;-) Po prostu nie lubie robic nic na pol gwizdka, a przez ostatnie dni motywacja jakos mocno spadla, zwlaszcza, ze na ostatnim - czwartkowym treningu jakos najlepiej nie szlo. Moze ta kilkudniowa przerwa wyjdzie mi bardziej na plus niz na minus. Eveline, [...]

[...] xD tylko wypilam kawe i pije wode, akurat mam taki dzien ;/ ale bywaja dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa [...]

Wiadomo ból bólowi nierówny. ja tez często ćwicze dalej jak mnie gdzies tam cos pobolewa, ale ćwiczenie ma mi sprawdzać przyjemność i jest sposobem na odstresowanie. Dlatego muszę tak cwiczyć aby nie robić sobie krzywdy bo bezsensem jest trenować dwa miesiace i potem przez miesiąc pauzować bo robiłem jakies cwiczenie które wykluczyło mnie z [...]

Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]

[...] %-) Tak, sprzed 10 lat. }:-( Nolose, no to powiem. Sposób polega generalnie na tym, że wlewasz sobie do uszu parę kropel wody utlenionej 3%. \-) Najpierw do jednego, potem jak przestanie "bulgotać" to do drugiego (okropne uczucie %-)). Zastrzeżenie jest tylko takie, że to trzeba robić OD RAZU jak coś nas zacznie "brać", a ja chyba niestety [...]

[...] up-dejtów :) Wymiary: Z brzucha faktycznie trochę zeszło, co mnie bardzo cieszy. Tyłek mam dalej bezkształtny i pofałdowany, ale walczyć będę dalej. Intensywnie myślę nad jakimiś ćwiczeniami na poślady, które byłyby równie db jak squat (którego nie mogę ponoć z obciążeniem robić przez kręgosłup) [...]

[...] po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe kolano stalo się jak gdyby niepewne, małostabilnie się czuje od tamtego momentu. CZESTO SPOTYKALEM SIE Z IDENTYCZNYMI OBJAWAMI PO WSTANIU Z LOZKA. SAM TO MIALEM, PARU ZNAJOMYCH MIALO. [...]

[...] practice 10' 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD - FT (10-20-30) - KB Snatch 24kg - KB Push Press 24kg - KB Goblet Squat 24kg (wynik 13:22) Fajny WOD. Pierwszy nie byłem, ale jako jedyny wziąłem ciężar docelowy. Walczyłem o zmieszczenie się z time capie = 14 min i się udało. Przedramiona standardowo całe obite po KB Snatchu. [...]